“Mais importante que a vontade de vencer é a coragem de começar.” -Josh Billings 

Introdução.

Um estudo (realizado pela Universidade de Chicago) sugere que aqueles que apreciam desafios têm mais probabilidade de viver até 10 anos a mais do que aqueles que passam suas vidas inibidos pela timidez.

Tentar realizar nossas ambições, mesmo que nem sempre as alcancemos, é preferível a não ter coragem ou motivação para arriscar.Portanto, não fazer resoluções porque tememos quebrá-las é ter uma atitude derrotista, pois permitimos que a procrastinação se torne um hábito insidioso que nos impede de levar uma vida mais gratificante.

Apresentamos agora 10 maneiras de superar o hábito da procrastinação!

1-Desenvolvimento de valores pessoais

Dedique um tempo para descobrir o que realmente deseja na vida, quais são os seus valores pessoais. Quer ter mais tempo, mais dinheiro, melhor saúde, maior autoestima e confiança, relacionamentos mais gratificantes, uma carreira diferente, iniciar um negócio?Quando procrastinamos, muitas vezes é porque o que estamos a planear fazer não está realmente alinhado com o que realmente queremos. Podemos ter medo das nossas competências (ou da nossa percepção de falta delas) ou medo de julgamentos por parte dos outros.

2-Priorize a saúde e níveis de energia elevados

Sem uma boa saúde, é menos provável que tenhamos a energia e o dinamismo necessários para fazer mudanças positivas nas nossas vidas, e é mais fácil (e necessário se estiver muito doente) procrastinar.Portanto, garanta uma alimentação nutritiva, durma bem, faça exercícios e medite. Aliás, acredita-se que a meditação regular ajude a retardar os piores efeitos do processo de envelhecimento.

3-Visualize a sua vida sem procrastinação 

Veja e sinta os benefícios na sua vida se não procrastinasse. O que poderia fazer e conquistar?Comece a agir como se não fosse um procrastinador. Escreva, desenhe, imagine sua vida como um filme. Use afirmações para o ajudar.

4-Bane o Gremlin

Aquela vozinha que funciona automaticamente na sua cabeça e que descarta qualquer ideia que possa ter. Ela diz coisas como “Não estou com vontade” “Não tenho tempo” “Não consigo fazer isso”. Pare de agir automaticamente, substitua os “deveria” “teria que” “tenho que” por “quero” “desejo”. Você tem uma escolha. Reconheça as suas escolhas e bane o Gremlin. Novamente, o uso de afirmações pode ajudá-lo a substituir o Gremlin por alternativas mais positivas.

5-Comprometimento em excesso 

Dizer “sim” a tudo, muitas vezes faz com que se sinta cansado e sem energia para se concentrar no que é mais importante para si. Isso leva à procrastinação, pois projetos e tarefas são deixados de lado. Identifique o que é mais importante para si e concentre-se apenas nas áreas que farão a maior diferença na sua vida. Isso aumentará o seu foco e motivação.

6-Estabeleça metas pessoais e profissionais

É difícil se motivar quando não tem uma ideia clara do que deseja realizar. Portanto, ao definir metas, pense no que deseja alcançar a curto e longo prazo. Técnicas para fazer isso incluem a estratégia SMART. S = específico M = mensurável A = Ação R = Realista T = Baseado no tempo. Use software de definição de metas para ajudá-lo no planeamento e definição de metas.

7-Priorize os seus objetivos

Desenvolva um plano ou cronograma para ajudá-lo a alcançar os seus objetivos. Ao fazer isso, começará a identificar se alguns elementos precisam ser incluídos, aprimorados ou eliminados por completo. Lembre-se também de ser flexível, reveja as suas metas regularmente e modifique ou elimine, se necessário. Apenas porque uma meta está escrita não significa que não possa ser mudada!

8-Divida e conquiste

Depois de priorizar os seus objetivos, divida-os em partes mais pequenas.Às vezes, procrastinamos porque um projeto parece muito grande e esse tamanho assusta-nos tanto que nos paralisa temporariamente – Quando não sabe por onde começar, não começa de forma nenhuma! Aborde cada projeto – especialmente os grandes – passo a passo.

9-Recompense-se

Ao começar a concluir tarefas, recompense-se dando a si mesmo algo que deseja.Então, em vez de assistir a um filme antes de concluir uma tarefa, assista depois e faça disso uma recompensa para si.

10-Comece

Sem desculpas. Não espere até estar “com vontade”. A vontade nunca chega! É uma camuflagem inteligente e uma tática de atraso. Aquilo a que resiste persiste!Comece com o que for mais fácil, para que experimente sucesso imediato, o que lhe dará o combustível e a motivação para avançar e assumir projetos maiores.

Conclusão

Se seguir qualquer uma das sugestões acima, estará bem encaminhado para superar o hábito da procrastinação. E se estiver a procrastinar para fazer qualquer uma das coisas acima :.), lembre-se de que a vida é o maior prazo de todos!

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