“Assertivo: que declara ou afirma algo.” – Dicionário língua Portuguesa   

Assertividade é uma habilidade social, muito útil no trabalho e fora dele. No entanto, as reações e comportamentos que empregamos atualmente são o resultado de anos de ‘ajuste’. Ser assertivo não acontece da noite para o dia mas, quanto mais praticares mais hábil vais ficar.

Aqui estão as 10 melhores dicas para melhorar o teu comportamento assertivo:

1. Acredita mais em ti mesmo.

Pensa sempre positivamente e ‘alimenta-te’ com um diálogo interno positivo. Fica na frente do espelho, olha-te nos olhos, e diz para ti mesmo como tu é maravilhoso!

2. Reconhece que tu nunca podes mudar as outras pessoas.

Só tu podes mudar o que fazes: e que uma mudança no teu comportamento vai provocar nos outros a oportunidade de se comportarem de maneira diferente contigo.

3. Aprende a responder não a reagir.

Começa por escolher como te comportas, admitindo e aceitando as consequências dos teus actos. Aceita que tu, e só tu, fizeste essa escolha: ninguém te obrigou a nada.

4. Pára de bater em ti mesmo pelas tuas decisões e comportamentos.

Em vez disso, transforma qualquer situação numa oportunidade de aprendizagem positiva para futuras mudanças de comportamento.

5. Vigia a tua linguagem corporal.

Certifica-te que as tuas palavras correspondem aos movimentos do teu corpo: as pessoas tendem a acreditar mais no que vêem e não no que ouvem.

6. Usa o código “Pára Olha Escuta”.

Usa-o para pensares como queres responder e depois respondes. Isto garante que estás no controlo de ti e da situação e dá aos outros,  também, a oportunidade de fazerem bem.

7. Aponta para a resolução da situação e não para a auto-defesa.

Concentra-te na situação, não nos teus próprios sentimentos, e pensa que a outra pessoa pode estar irritada com a situação e não contigo.

8. Escolhe as tuas palavras.

Retira do teu vocabulário expressões como “EU sinto muito”, ou “EU tenho medo”, ou “tu poderias …?” Ou “EU posso …?”. Substitui por “EU” seguido de descrições factuais em vez de julgamentos ou exageros. Isso vai incentivar a outra pessoa a fazer o mesmo.

9. Diz “não” quando quiseres.

Atribui a ti mesmo todos os direitos que permites que os outros tenham. E lembra-te que não estás a recusar a pessoa, está a recusar o pedido.

10. Tem uma atitude de ‘eu posso fazer’.

Acreditar que as coisas não acontecem por acaso contigo mas que tu podes fazê-las acontecer.

Photo credit: Sara Ashley via Compfight [hr]

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